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时间：2023/09/07 16:40:13 编辑：

杨紫为卖沙雕友人设敞开了喝酒，这一杯至少胖10斤纯脂肪吧

一姐之前一直觉得，女明星就是仙女一般的存在，可能除了吃饭跟我们一样，生活其他方面全都跟我天差地别。

直到我看到了杨紫的微博，笑出了宛若杀猪的银铃般的叫声，让一姐觉得，原来女明星也有这么接地气的一面。你没有看错，眼前这个娇艳欲滴的墨镜酷女孩，就是杨紫本猴了。

缘由是她在微博发了这组图，酒量不好，只喝一杯。

竟然cos了上那宛若智障的表情包？而且还是高度不含一点杂质的还原？

还有人给杨紫做了四宫格。

画风突变的杨紫好像从失恋中走出来了，而且最近也是告别了小胖子行列，喜提小v脸，天鹅臂，天鹅颈。

但作为一个健博的职业习惯，一姐还是想说，酒精对于想要保持体型的人，可不是想喝就能喝的！

很多仙女们都听说过喝酒不光能胖，还能掉肌肉，这是真的吗？？一姐马上揭晓！

阻碍蛋白合成

仙女们应该都知道肌肉是怎么生长的？我们运动之后肌肉纤维会撕裂，一段时间后自行修复，在修复期间补充高质量蛋白质，那么修复之后的还可自然降解肌肉纤维就会变粗，体现的就是长肌肉了。

但如果你健身完喝酒了，肌肉组织的代谢就会因此下降，蛋白质合成效率也就降低了。

已经有研究发现，肌肉细胞暴露在酒精下时，大大降低了类胰岛素样生长因子（IGF-1）或胰岛素刺激蛋白合成的能力，降低能高达30%-60%。

减少快肌增长

讲这点之前，一姐先介绍一个新概念，快肌和慢肌。

慢肌：又称红肌。长得比较纤细，收缩慢力量又小，蝎子乐队但是何能吃苦耐劳，带氧能力强。

快肌：又叫白肌。它就长得比较粗壮，收缩快还有劲儿，但撑不了多久就累了，带氧能力不如慢肌。

如果仙女们理解不了，可以简单的用短跑运动员（快肌）和长跑运动员（慢肌）来理解。快肌体积很大，很有力量，适合力量训练。

快肌纤维是受酒精影响最大的肌肉纤维，有人搞来了小白鼠，把它们的青春献给小酒桌，结果怎么了？

小白鼠变成了药酒的材料...是不太科学的，它显现出主要由快肌纤维所组成的肌肉组织，有关设区市政府)它的蛋白合成能力降低。

摄入酒精能影响到快肌纤维的增长，重点来了！这就变相说明，酒精的摄入会减小肌肉维度和力量啊！

肌肉生长抑制素

酒精会进入人体细胞，这就导致肌肉细胞里，增加大量肌肉消耗分子基因。进一步缩减肌肉的正宗。肌肉生长抑制素，说白了就是通过阻碍新肌肉纤维的形成减少了肌肉增长。

产生分解代谢余波激素混合物

这里要说的就是仙女们的老熟人了，第一个就是睾酮，跟男性蛋蛋关系密切，增肌必备良品之一。神奇的是，少量饮酒可以提升睾酮水平。实验又来了，一位热心的朋友喝了两口酒，结果睾酮水平提高了17%。

这是因为，饮酒后代谢所产生的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NADH）还原型酶的增加，听起来很绕口，它属于辅酶，我们身体自然产生的，在化学过程中扮演着产生能量的作用，相当于睾酮的催化剂。

但过量饮酒就会大大降低睾酮，还会产生可怕的皮质醇！如果你喝杯酒，4小时后，你的皮质醇能提高152%，而与它静婷抗衡的生长激素降低70%！脂肪在向你招手。

酒精令人发胖

酒精会阻断脂肪燃烧。酒精对人体来说是有毒性的，你喝完酒，希望打造每一年153亿美元的市场身体代谢会主动选择代谢酒精，这时候，酒精就代替了脂肪来提供能量，脂肪的燃烧和代谢就减少了。

而且啤酒是最令人发胖的，它里的麦芽糖，属于最最最容易进入血液，使人发胖的糖类，啤酒肚是有道理的。

酒精使我脱水

喝完酒口渴，大家都有这个感受吧？酒精算是人体的利尿剂，但一般喝大了就一头倒在床上睡过去了。这样，你体内的天然水平衡状态就会紊乱。罗时丰

脱水会让你产生疲劳感，体能下降，而且还能让你特别饿！打乱肌肉细胞产生ATP的能力，而ATP就是肌肉能源的快乐源泉。看，酒精又在搞你的肌肉了！

之前一姐在问卷中看到过，有80%多的仙女是滴酒不沾的，好习惯要保持。